Fit bis 100



Wenn wir altern, nimmt unsere Muskelkraft langsam aber stetig ab. Ab 55 Jahren kann dieser Prozess enorm schnell verlaufen, weil das nötige Muskelprotein fehlt. Denken Sie an ältere Personen, denen es schwer fällt alleine aufzustehen, geschweige denn längere Strecken schmerzfrei zu bewältigen. Ihre Probleme werden durch fehlende Kraft im Quadrizeps (Oberschenkelvorderseite), in der Muskulatur der Oberschenkelrückseite und in der Gesäßmuskulatur verursacht.

  • Wenn auch Sie über ihren 50. Geburtstag hinaus körperlich aktiv und unabhängig bleiben wollen, sollten Sie bereits frühzeitig Kraftübungen in Ihr Trainingsprogramm integrieren..
  • Höhere Knochendichte. Das Osteoporose-Risiko sinkt deutlich. Je eher Sie starten, desto besser und effektiver.
  • Zunahme der Muskelmasse. Damit steigt Ihr Grundumsatz (Verbrauch / Verbrennung von Kalorien) und sie verbrennen, selbst im Schlaf, noch mehr Kalorien als ohne Training.
  • Verbesserte Fitness. Die Herausforderungen und Aufgaben des Alltages werden mit wesentlich größerer Leichtigkeit bewältigt.
  • Verbesserte Glukosetoleranz. Studien belegen, dass eine Gewichtsabnahme durch Krafttraining auch ein geringeres Risiko für Altersdiabetes bedeuten.
  • Verbesserte Gleichgewichts und Lauftechnik. Die erhöhte Muskelkraft im Bereich der Hüft- und Kniegelenke verbessert das Gleichgewicht und hilft auf diese Weise Unfälle vermeiden.